Il Riscaldamento prima di una Gara di Doppio

Ciao a tutti i tennisti che vorranno provare a migliorare il proprio gioco in doppio.

Sono Franco De Ambrogio, maestro di di tennis nazionale.

RISCALDAMENTO PRELIMINARE

• Consiglio a tutte le coppie di giocare almeno 20 minuti con il proprio compagno prima di entrare in campo. Dedicare alcuni minuti al palleggio da fondo campo (lascerei perdere quel palleggino ridicolo a metà campo). Alcuni minuti palleggio al volo con ambedue a rete. Quindi uno a rete ed uno a fondo ad un ritmo molto blando cercando di non sbagliare. Provare lo smash (dopo aver fatto un po’ di sciogli spalla) senza forzare, badando soprattutto alla ricerca di palla con i piedi. Dedicare almeno 5 minuti alla battuta. Eseguire prima dei servizi senza forzare, poi un po’ di battute in slice o rotazione a voi più congeniale. Importante: cercare di tenere la palla dentro. Non serve tirare “sassate”!
• A questo punto siete pronti ad andare in campo. Magari cambiate la maglietta se siete sudati.
  Prima cosa: se non li conoscete, presentatevi ai vostri avversari e non abbiate vergogna a dire “buon gioco”.
• Iniziate il palleggio “due a due” dalla parte di campo dove avrete deciso di rispondere.
  Non dovete dimostrare all’avversario che siete in grado di tirare forte. Si impressiona maggiormente se non sbagliate. Palleggio da fondo. Cominciate ad osservare quali possono essere i punti deboli dell’avversario e comunicateli al vostro socio. Provate nuovamente il gioco di volo e lo smash. Individuate, se c’è vento, da che parte tira e regolatevi di conseguenza.
• Alcune battute per parte e quindi il sorteggio. Se non avete dei servizi sicuri, cedete la partenza agli avversari e scegliete la parte di campo dove preferirete servire.
  Buon gioco!